Le régime japonais est l'un des plus populaires du réseau mondial. La disponibilité des produits utilisés pendant le régime alimentaire attire les femmes ou promet de perdre 8 kilogrammes de poids au cours des deux semaines incomplètes, ce qui les oblige à passer à ce système énergétique. Est-ce vraiment une bonne alimentation? Nous avons décidé de demander aux professionnels de cela.
Le «régime japonais» fait référence à des régimes difficiles, à la teneur en calories quotidiennes du régime. En plus du café noir, qui est offert en excès, le régime perdant de poids contient: les œufs, le poisson, les légumes bouillis, l'huile végétale, le kéfir et un peu de bœuf. Malgré la diversité apparente, le régime alimentaire quotidien du régime japonais est très rare, car le volume de nourriture est d'environ la moitié. C'est pourquoi les adhérents de ce régime éprouvent souvent un fort sentiment de faim, surtout le matin. Cependant, pour la nature de l'objectif, toutes ces difficultés à l'épaule, surtout lorsque la possibilité de perdre 8 kilogrammes en 13 jours se profile devant vous!
Condition obligatoire: Réfusion de sucre, de sel, d'alcool et de farine. Parmi les aliments sans restrictions, l'eau minérale est autorisée.
| Régime japonais |
|
| Le premier jour |
|
| Petit-déjeuner |
Café noir sans sucre |
| Dîner |
2 œufs durs, salade de chou bouillie avec de l'huile végétale, un verre de jus de tomate |
| Dîner |
Poisson frit ou bouilli |
| Le deuxième jour |
|
| Petit-déjeuner |
café noir |
| Dîner |
Poisson frit ou bouilli, salade de légumes, chou à l'huile végétale |
| Dîner |
100 grammes de viande bouillie, verre kéfir |
Le troisième jour |
|
| Petit-déjeuner |
Café noir, biscuit |
| Dîner |
1 grande courgette frite dans l'huile végétale |
| Dîner |
2 œufs durs, 200 grammes de viande bouillie, salade de chou frais avec de l'huile végétale |
| Quatrième jour |
|
| Petit-déjeuner |
café noir |
| Dîner |
1 œuf cru, 3 grandes carottes bouillies avec de l'huile végétale, 15 grammes de fromage solide |
| Dîner |
fruit |
| Le cinquième jour |
|
| Petit-déjeuner |
Carottes crues avec jus de citron |
| Dîner |
Poisson frit ou bouilli, verre à jus de tomate |
| Dîner |
fruit |
| Le sixième jour |
|
| Petit-déjeuner |
café noir |
| Dîner |
La moitié du poulet bouilli, du chou frais ou de la carotte |
| Dîner |
2 œufs durs, un verre de carottes crues avec de l'huile végétale |
| Le septième jour |
|
| Petit-déjeuner |
thé |
| Dîner |
200 Gr. Viande bouillie, fruits |
| Dîner |
Que voulez-vous des dîners, à l'exception du troisième jour (vous pouvez faire bouillir des crabes) |
| Le huitième jour |
|
| Petit-déjeuner |
café noir |
| Dîner |
La moitié du poulet bouilli, du chou frais ou de la carotte |
| Dîner |
2 œufs durs, un verre de carottes crues avec de l'huile végétale |
| Neuvième jour |
|
| Petit-déjeuner |
Carottes crues avec jus de citron |
| Dîner |
Grand poisson frit ou bouilli, verre à jus de tomate |
| Dîner |
fruit. |
| Dixième jour |
|
| Petit-déjeuner |
café noir |
| Dîner |
1 œuf cru, 3 grandes carottes bouillies avec de l'huile végétale, 15 gr. fromage dur |
| Dîner |
fruit |
| Le onzième jour |
|
| Petit-déjeuner |
Café noir, biscuit |
| Dîner |
1 grande courgette frite dans l'huile végétale |
| Dîner |
2 œufs durcis, 200 gr. Viande bouillie, salade de chou fraîche avec de l'huile végétale |
| Douzième jour |
|
| Petit-déjeuner |
Café noir, biscuit |
| Dîner |
Poisson frit ou bouilli, salade de légumes, chou à l'huile végétale |
| Dîner |
100 gr. viande bouillie, verre kéfir |
| Le jour du treizième |
|
| Petit-déjeuner |
café noir |
| Dîner |
2 œufs durs, salade de chou bouillie avec de l'huile végétale, un verre de jus de tomate |
| Dîner |
Poisson frit ou bouilli |
Commentaire du nutritionniste
"L'évaluation du" régime japonais ", nous pouvons dire que nous avons un régime faible et faible en calories, qui est le droit d'exister. En général, il a le droit d'exister, mais chaque fois que après 13 jours, une personne ne précipitera pas le réfrigérateur, pour rattraper son retard.
Caractéristiques du régime japonais
Seulement pour les personnes ayant une volonté forte. Le «régime japonais» ne peut pas seulement ajuster le métabolisme, mais vice versa peut le déstabiliser. Par conséquent, il est préférable pour les personnes ayant une volonté faible, incapable de restreindre leur appétit après avoir annulé le régime, il est préférable de choisir un système énergétique différent et plus doux pour la perte de poids.
Seulement pendant 13 jours. Quant à la "nature de fer" (qui accepte la faim et pendant plus de 13 jours, pour rester mince), ils doivent se rappeler que le "régime japonais" n'est pas équilibré et, par conséquent, les nutritionnistes ne le recommandent pas plus de temps que la date d'expiration. Ce régime appauvrira sérieusement le régime alimentaire des vitamines, des micro et des macro et, par conséquent, un passe-temps pour de graves problèmes de santé.
Seulement pour ceux qui ont un cœur sain et des vaisseaux sanguins. Ne vous impliquez pas dans ce régime et ceux qui ont des problèmes avec le système cardiovasculaire. Le régime «régime japonais» a beaucoup de café noir, ce qui augmente la pression artérielle et augmente le rythme cardiaque. Amusez-vous en faveur du thé noir ou vert, et même consultez ce score avec un cardiologue.
Comment réparer le résultat
C'est difficile, mais il est possible de maintenir les résultats après l'annulation du "régime japonais". Pour ce faire, il est important de continuer à se limiter dans le sucré et la farine, ainsi que l'inclusion de l'activité physique quotidienne (au moins 40 minutes par jour) dans le programme de perte de poids.